Pewnie nie wszyscy wiedzą ale nie każda forma treningu pozwala na spalenia tkanki tłuszczowej. Właściwie jest taka forma tylko jedna – jest to trening aerobowy. Podczas takiego treningu nasze tętno zostaje podniesione do odpowiedniego stanu i utrzymanie takiego stanu przez około godzinę. Po około 35 minutach treningu rozpoczyna się intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas tego treningu tętno powinniśmy utrzymywać na poziomie około 65% maksymalnej wydolności serca. Trzy zasady dobrego treningu aerobowego to po pierwsze, czas – minimalnie 50 minut.
Druga zasadą jest tempo – przez całą serię ćwiczeń powinniśmy utrzymywać jedno i to samo tempo. Po trzecie, tętno – na poziomie od 60 do 65% maksymalnej wydolności. Wyróżniamy kilka odmian treningu aerobowego. Z doświadczenia wiem, że dobrze jest kiedy korzystamy ze specjalnego sprzętu do ćwiczeń takiego jak bieżnia czy też orbitrek. Oprócz ćwiczenia na odpowiednim sprzęcie trening aerobowy może być w formie pływania, biegania czy też skakania na skakance. Jednak jak już wcześniej wspomniałem lepiej jest korzystać ze sprzętu ponieważ, nie musimy uczyć się i wyrabiać odruchów żeby odpowiednio ćwiczyć w sposób aerobowy, natomiast podczas biegania czy pływania musimy odpowiednio się ruszać. Dzięki zamieszczonym urządzeniom kontrolnym na bieżni, rowerku czy też orbitreku możemy kontrolować nasze tętno oraz tempo ćwiczeń co wspomoże naszą efektywność.